你需要有多少朋友才能快乐?

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“我只有两个好朋友。我不确定这是否正常。你需要几个朋友?”

您对自己拥有的朋友数量感到不安全吗?无论我们的社交圈有多大,我们大多数人都想知道我们与其他人相比如何,以及我们是否“正常”。

社交媒体可以让我们对自己的社交生活特别敏感。我们认识的人可能有数百甚至数千名在线朋友和关注者。浏览我们的社交媒体动态,我们会看到老同学在聚会、度假以及与其他各种人在一起的照片。他们发布的帖子可能会收到大量充满赞美、表情符号和内部笑话的评论。

在本文中,我们将回顾一些有关人们报告拥有的朋友数量的统计数据。我们还将回顾一些研究,探讨拥有更多朋友是否真的能让你更快乐。

目录

  • 你需要有多少朋友才能快乐和满足?
  • 一般人有多少朋友?
  • 一个受欢迎的人有多少朋友?
  • 你可以有多少个朋友?
  • 你应该有多少个亲密的朋友?
  • 没有很多朋友可以吗?

你需要有多少朋友才能快乐和满足?

拥有 3-5 个朋友的人比拥有更少或更多朋友的人表现出更高的生活满意度。此外,如果有人将你视为“最好的朋友”,你可能会比其他人更满意自己的生活。

想象人类与植物相似。虽然几乎所有植物都需要阳光、水和养分的良好组合,但这些物质之间的数量和平衡会发生变化。有些植物在干燥和阳光充足的地区茁壮成长,而另一些植物如果没有日常浇水就会枯萎。有些在阴凉处表现更好,而另一些则需要更多直射阳光。

我们满足这些需求的方式可能因人而异。在社交方面,有些人比较内向,喜欢一对一地与人见面,而另一些人则喜欢群体环境。有些人满足于定期与伴侣和家人见面,而另一些人则喜欢有一个更大的轮换圈子。虽然有些人需要大量独处时间,更喜欢独自生活并每周花几个晚上进行独处活动,但另一些人则渴望更多的社交联系。

一般人有多少朋友?

美国调查中心 2021 年的一项研究显示,40% 的美国人表示自己的亲密朋友少于三个。 36% 的人表示他们有三到九个亲密的朋友。

与过去的调查相比,美国人的亲密朋友数量似乎正在下降。1990 年,只有 3% 的受访者表示自己没有亲密朋友,但到 2021 年,这一数字上升至 12%。1990 年,33% 的受访者有 10 个或更多亲密朋友,而到 2021 年,这一数字已降至仅 13% 。

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这种趋势似乎在 2020 年新冠大流行之前就已经开始了。Cigna 2018 年对 20,000 名美国人进行的一项调查发现,年轻一代的孤独感发生率明显更高,其中 18 至 22 岁之间的人是最孤独的群体。

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根据 Cigna 的一项调查(2018 年),Z 世代比其他任何一代人都更孤独

值得注意的是,Cigna 的研究更多地关注孤独感,而不是一个人拥有的朋友数量。调查发现,无论一个人有多少朋友,几乎一半的美国人表示,他们有时或总是感到孤独或被忽视。43% 的人表示他们的关系感觉没有意义。

拥有更多朋友真的会让你更快乐吗?

一项研究使用了加拿大对 5000 名参与者的调查数据以及 2002 年至 2008 年欧洲的调查数据,结果发现,现实生活中朋友的数量(而非网上朋友的数量)对个人幸福感和主观幸福感有显着影响。[ 3 ]

研究发现,现实生活中朋友数量增加一倍对幸福水平的影响程度与薪水增加 50% 相同。对于已婚或与伴侣同居的人来说,这种影响较小,可能是因为他们的伴侣满足了他们的许多社交需求。

仅仅让人们称呼朋友是不够的。一个人与朋友见面的频率也会对幸福感产生重大影响。每增加一次(从每月少于一次到每月一次、每月几次、每周几次和每天),主观幸福感就会额外增加。

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重要的是要记住,虽然统计数据为我们提供了有价值的信息,但它并不一定告诉我们什么对我们来说是最好的。你不需要仅仅因为“普通人”比你有更多的朋友就出去结交更多的朋友。然而,可能值得考虑的是增加与朋友相处的时间是否会对您的生活产生积极影响。正如 Cigna 调查显示的那样,拥有更少更了解你的朋友可能会更有益。

一个受欢迎的人有多少朋友?

被认为受欢迎的人往往有很多朋友,或者至少看起来是这样。他们被邀请参加活动,似乎赢得了许多人的羡慕。但如果我们仔细观察,我们可能会发现他们有更多的休闲朋友而不是亲密朋友(有关更多信息,请阅读我们关于不同类型朋友的文章)。

一项针对美国中学生的研究发现,受欢迎程度和缺乏受欢迎程度都与较低的社会满意度和较差的“最佳友谊”质量有关。这意味着,虽然受欢迎的人可能有很多熟人和普通朋友,但他们可能仍然缺乏亲密而有意义的友谊。

当然,成年人和中学生有很大不同,但关于成年人受欢迎程度的研究很难找到(而且成年人的受欢迎程度更难以衡量和观察)。尽管如此,这些针对儿童的结果还是有用的,因为它们向我们表明,受欢迎程度并不一定与幸福或社会满意度挂钩。

你可以有多少个朋友?

现在我们已经了解了关于普通人有多少朋友的一些统计数据,让我们考虑另一个问题:可以有多少朋友?总是“越多越好”吗?我们可以联系的朋友数量有限制吗?

一位名叫罗宾·邓巴 (Robin Dunbar) 的人类学家提出了“社会大脑假说”:由于我们大脑的大小,人类“天生”会组成大约 150 人的群体。对狩猎采集社会群体的研究支持了这一假设,即人类很难跟上超过 150 人的步伐。一些神经影像学研究支持这一说法,并表明在人类和其他灵长类动物中,较大的大脑与身体的比例与社会群体的规模相对应。

即使邓巴数论并不完全准确,我们可以拥有的朋友数量也是有限的,这是有道理的。

我们大多数人都需要平衡与朋友相处的时间和其他责任,比如工作、上学和照顾家庭。我们可能有孩子需要照顾,家庭成员需要我们的支持,或者可能有我们需要花时间处理的身体或心理健康问题。

由于我们一天只有 24 小时(而且我们都需要吃饭和睡觉),因此经常见到 3-4 个朋友可能会感觉很困难。结交新朋友也需要时间。根据邓巴的新书《朋友:了解我们最重要的关系的力量》,需要 200 小时才能将陌生人变成好朋友。

你可以有多少在线好友?

虽然互联网可以帮助我们结识新朋友并与朋友保持联系,即使我们无法亲自见面,但我们的心理能力也是有限的。作为一个好朋友需要保留一些“心理空间”来跟踪我们朋友的生活中发生的事情。如果我们不这样做,我们的朋友可能会因为我们总是忘记他们的伴侣的名字、他们过去一年的爱好或他们的工作而受到伤害。

从这个意义上说,即使我们有很多空闲时间,我们实际拥有的朋友数量限制也远低于 150 个,这是有道理的。

你应该有多少个亲密的朋友?

话虽如此,你应该有多少朋友?

如前所述,这是一个个人问题,取决于许多因素,例如您有多少空闲时间、您喜欢社交活动还是单独活动,以及您对当前朋友数量的满意程度。

但是,您可能想尝试这种方法:

  • 目标是一到五个亲密的朋友,这意味着当有事情困扰你时,你觉得可以倾诉的朋友,他们可以提供接受和情感支持。因为建立如此亲密的友谊需要时间和努力,因此可能很难拥有超过五个这样的朋友。
  • 您可以与一大群朋友一起出去或随意交谈。拥有 2-15 个可以偶尔交谈且对您有所了解的朋友可以增加您的社交活动,进而提高您的幸福感。您可能有一个一起做事的“朋友小组”,或者来自不同小组的几个朋友,或者两者都有。
  • 第三个也是最大的社交圈是你的熟人。这些人可以是同事、朋友的朋友,或者是你经常遇到但不太了解的人。当你遇到他们时,你会说“嗨”,并可能开始交谈,但当你的约会不顺利时,你会觉得不舒服给他们发短信。我们大多数人所认识的人比我们想象的还要多。有时,这些联系会变成更亲密的友谊,但通常它们只是一个人际网络,当他们发布“为朋友的朋友”提供工作机会或室友职位时,我们可能会做出回应。

当我们只有熟人而没有亲密的朋友时,我们就会与孤独作斗争。如果您感觉停留在“熟人”或“普通朋友”级别,请阅读我们有关如何拉近与朋友的距离的提示。

没有很多朋友可以吗?

正如你所看到的,许多人感到孤独,无论是因为他们没有朋友,还是因为他们的友谊缺乏深度。

在人生的不同阶段拥有不同数量的朋友也是很正常的。当你在高中、大学、新婚或接近退休年龄时,你可能会有更多的朋友。搬家、换工作或经历困难时期等因素也会影响你在任何特定时间拥有的朋友数量。

人们经常会看到我们的朋友的朋友数量而质疑我们拥有的朋友数量是否正常(由于数学因素,我们的朋友总是比我们有更多的朋友)。

尤其是社交媒体,可以让人们觉得每个人都过着比我们更好的生活。

请记住,在社交媒体上,我们会同时看到几个人的精彩片段。社交媒体并不能展示整个故事,所以尽量不要比较自己。如果您发现查看某些帐户后感觉特别糟糕,您甚至可能想取消关注它们。

底线

朋友不多也没关系。重要的是问问自己什么感觉适合你。恐惧是否使您无法结交新朋友,或者您对自己所拥有的感到满意吗?有些人很高兴没有几个亲密的朋友。如果您决定要结交更多朋友,那么当您准备好时就可以开始做这件事。