如何结束友谊(不伤感情)

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“我不想再和我的一个朋友出去玩了。我应该告诉她我认为我们的友谊已经结束了,还是我应该保持距离?我认识她很久了,不想引起戏剧性事件或伤害她的感情。”

并不是所有的友谊都能天长地久。多年来看到朋友来来去去是很正常的,如果友谊不能给你的生活带来任何积极的东西,结束友谊也没关系。在本指南中,您将学习如何在不发生不必要的戏剧性事件的情况下结束友谊。

目录

  • 如何结束一段友谊
  • 如何结束与你有感情的人的友谊
  • 结束与爱你的人的友谊
  • 当涉及团体时如何结束友谊
  • 结束与患有精神疾病的人的友谊

如何结束一段友谊

  1. 考虑尝试挽救友谊
    在结束友谊之前,请考虑一下您是否真的想将朋友从您的生活中剔除,还是只是需要分开一段时间。

有时候,友谊是可以修复的。例如,在一场争吵后,你可能会对你的朋友感到生气,并决定友谊结束。但如果你给自己一些时间冷静下来并理解朋友的观点,这场争论可能看起来并不是什么大不了的事。解决你们之间的分歧可能比完全结束友谊更好。

如果您不确定是否该继续前进,请查看本指南:您如何知道是否该结束友谊?[链接到:何时停止成为朋友]

  1. 让自己变得不那么有空
    您可以通过逐渐远离朋友来结束友谊。

您可以通过以下方式执行此操作:

  • 没有联系你的朋友
  • 当他们联系时给予礼貌但最少的回应
  • 拒绝出去玩的邀请
  • 如果他们是网上朋友,则回复消息的频率会降低
  • 如果你和朋友一起工作,就不要随意交谈;坚持谈论工作
  • 如果你们必须花时间在一起,就谈论一些肤浅的话题,而不是敞开心扉谈论你们的想法和感受。避免谈论深刻的个人话题,因为这可以建立亲密感。

如果您不热心听取他们的意见并且对见面没有兴趣,大多数人都会得到这样的暗示:您不想再成为朋友了。

  1. 面对面直接交谈
    逐渐疏远自己可能是结束友谊的一种巧妙、不那么戏剧化的方式。但在某些情况下,“分手谈话”可能是更好的选择。这包括面对面、通过电话或通过书面消息结束友谊,明确表示您不想再做朋友了。

在以下情况下,正式结束友谊并“分手”可能会更好:

  • 你的朋友不太擅长理解社交暗示或线索。如果你认为当你疏远他们时,他们会花费大量时间和精力担心自己做错了什么,那么最好进行一次诚实的谈话,明确表示友谊已经结束。
  • 一想到要逐渐减少联系,你就会感到非常焦虑。根据您与朋友的亲密程度,可能需要几周甚至几个月的时间才能慢慢远离,直到不再联系。例如,如果你想和一个每周见几次面的好朋友分手,如果你采取渐进的方式,需要很长时间才能彻底分手。如果缓慢的淡入淡出听起来太令人畏惧或太复杂,那么一次性的对话可能会更好,因为它要快得多。
  • 您知道您的朋友重视友谊中的完全诚实,即使这意味着谈话会很困难。有些人更喜欢直接听到令人不舒服的真相,并且更喜欢直接的分手对话而不是逐渐淡出。
  • 你的朋友明确表示,他们对你行为的改变感到困惑和伤害。如果您一直与朋友保持距离,并且他们开始问您为什么不再在身边,请不要假装一切都很好。虽然这可能很尴尬,但通常最好给出诚实的解释,而不是给你的朋友错误的希望或让他们担心自己做错了什么。

面对面结束友谊的技巧

  • 选择一个中立、低压的地方,你们中的任何一个都可以随时离开。公园或安静的咖啡馆都是不错的选择。如果无法进行面对面会议,视频通话是另一种选择。您也可以通过电话进行讨论,但您将无法看到朋友的脸部或肢体语言,这可能会使沟通变得更加困难。
  • 开门见山:不要让你的朋友猜测你为什么要求见面。在最初的几分钟内将话题转移到你们的友谊上。
  • 直接一点:明确表示友谊已经结束。例如:

    “我们的友谊不再对我有用,我认为我们最好分道扬镳。”
  • 使用I 语句来解释您的决定。谈论你的感受,而不是你的朋友做了什么;这可能会降低他们的防御能力。例如,“我觉得我们已经渐行渐远,价值观不同”比“你做出了很多糟糕的人生选择,我不想再见到你”要好。
  • 不要找借口,以免你的朋友试图反驳。例如,如果你说,“这个学期我很忙,所以我不能出去玩”或“很难找到保姆,所以我不能出去玩太多”,你的朋友可能会说,“好吧,我” “我会等到下学期你的日程安排不那么忙的时候再联系你”或者“没问题,我会去你家,这样你就不需要保姆了。” 最好记住,亲密的朋友和最好的朋友通常彼此非常了解,能够看穿软弱的借口。
  • 如果您知道自己过去犯过错误或伤害了他们的感情,请道歉。如果你的行为导致了你们友谊的破裂,承认这一点。
  • 准备好应对朋友的反应。他们可能会试图说服你继续保持友谊,但他们可能会生气、表现出震惊或哭泣。请记住,无论他们说什么或做什么,您都有权结束友谊。您可能需要多次重复您的观点。如果他们变得充满敌意或试图操纵你成为朋友,那么离开就可以了。

4.给你的朋友写一封信
如果淡出方法感觉不合适,并且您无法亲自与朋友交谈,另一种选择是通过写信(纸质或电子邮件)来结束你们的友谊。

如果满足以下条件,信件可能是一个不错的选择:

  • 当你把想法写下来时,你会发现更容易组织你的想法。有些人发现写作可以帮助他们了解该说什么以及如何最好地表达。
  • 你发现当面结束友谊的想法太令人不安或担忧。
  • 当你的朋友得知你们的友谊结束时,你认为他们更愿意独处。
  • 您有很多话要对朋友说,但感觉无法与他们进行长时间的交谈。

通过信件结束友谊没有严格的规则,但以下是一些一般准则:

  • 明确表示您认为友谊已经结束。例如,您可以写“我决定最好不再是朋友”或“我决定结束我们的友谊”。
  • 告诉他们你为什么决定结束友谊。陈述你的感受,并举出一两个他们的行为例子。例如,“我觉得在困难时期你没有支持我。当我母亲去世、我男朋友和我分手时,你几乎一个月没有打电话了。”
  • 如果您知道自己犯了错误或伤害了他们的感情,请道歉。
  • 当您感到非常生气或不安时,尽量不要写这封信。等到你感到相对平静,否则你的信可能会比你预想的更加严厉。
  • 请记住,没有什么可以阻止您的前朋友向其他人展示这封信。不要写任何有罪或粗鲁的内容。

通过短信结束友谊

您可以通过短信发送,而不是通过电子邮件发送信件。有些人认为通过短信结束任何关系,无论是浪漫的还是柏拉图式的,都是不礼貌的行为。但每种情况都是独特的。例如,如果您和您最好的朋友总是通过文字而不是面对面讨论严重问题,那么这可能是一个合适的选择。

  1. 知道与施虐的朋友断绝关系是可以的
    当您告诉虐待或有毒的朋友您想结束友谊时,他们可能会生气或试图操纵您。如果您需要将一个让您感到不安全的虐待者从您的生活中剔除,即使他们曾经是您最好的朋友,您也不欠他们解释为什么您不想再见到他们。

将心理健康放在第一位并完全切断联系是可以的。尽管以良好的关系结束友谊感觉更好,但并非在所有情况下都可行。您不必接听以前朋友的电话或回复短信。如果您有一个在网上恶言相向的朋友,最好阻止他们。

  1. 接受受伤的感情可能是不可避免的
    当您告诉您的朋友你们的友谊结束或当他们意识到友谊已经消失时,您的朋友可能会感到不安。即使你们已经是很久的朋友了,他们的反应也会让你感到惊讶。

但重要的是要认识到,我们总是无法避免伤害人们的感情。你可能会感到内疚一段时间,特别是如果你的前朋友没有其他人可以依靠,但这并不意味着你没有做出正确的选择。

记住,强迫自己与一个你不想在一起的人成为朋友是不友善的行为,这可能会有所帮助。当你结束一段友谊时,你就给了你以前的朋友一个机会,让他们花时间去认识那些真正想和他们一起出去玩的人。

  1. 避免传达含糊不清的信息
    如果您告诉某人您不想再成为他们的朋友,请不要向他们发出令人困惑的信号,表明您已经改变了主意。当你不再与某人成为朋友时,要保持一致。如果您与仍想与您成为朋友的人结束了友谊,这一点尤其重要,因为他们可能会认为您想再次成为朋友并尝试与您联系。

例如:

  • 如果您在社交聚会上遇到前朋友,请不要对他们过于友好。像对待熟人一样对待他们。
  • 不要评论你前朋友的社交媒体帖子。
  • 不要经常向你们共同的朋友询问有关前朋友的最新消息。你的前朋友可能会发现你一直在询问他们的情况,并将其解释为你在意他们的迹象。

如何在特定情况下结束友谊

如何结束与你有感情的人的友谊

如果你迷恋你的朋友,但他们不回应你的感情,如果和他们在一起太痛苦,你可能会决定结束这段友谊。你可以通过逐渐疏远、面对面交谈或写信给他们来让友谊逐渐消失。

如果你选择直接交谈或给他们写信,你可以告诉他们,虽然你喜欢像朋友一样在一起度过时光,但继续保持友谊太困难了,因为你已经迷恋他们了,所以你认为最好你们再也见不到对方了。

或者,你可以暂时中断友谊,而不是完全结束它。如果你们分开一段时间,减少出去玩的次数,你们的感情可能会消失。

但是,您应该做好准备,他们可能会问您为什么要避开他们。如果发生这种情况,你可能会发现最容易说实话,即使这很尴尬,而不是反复找借口,让你的朋友想知道他们做错了什么。

例如,你可以说:“嘿,我真的很感激你们的友谊,但说实话,现在和你出去玩感觉很困难,因为我对你有感情。我想如果我们分开一段时间会是个好主意。如果我准备好了就伸出手可以吗?”

结束与爱你的人的友谊

当您知道或怀疑某个朋友爱上您时(例如,如果他们是前男友或前女友),您可能会对结束友谊感到内疚,因为他们可能会感到不安。但你不必为他们的感受负责;您有权随时以任何理由使用上述任何方法终止友谊。

你不必解释为什么你不爱某人。您没有义务给出详细的答复或理由。“我只是对你没有那种感觉”就足够了。如果有人试图改变你的想法或说服你“给他们一个机会”,他们就是不尊重你的界限。

不要试图编造借口来宽恕他们的感情,因为这可能会给他们带来虚假的希望。例如,如果您说“我现在太忙了,没有时间交男朋友/女朋友”,您的朋友可能会认为,如果您的日程安排发生变化,他们可能会与您建立关系。

当涉及团体时如何结束友谊

如果您和您的朋友属于同一个社交圈,结束友谊可能会很尴尬,因为您可能仍然需要在社交活动中见面。

以下是一些让它变得更容易的提示:

  • 不要要求共同的朋友结束你们的友谊。一般来说,要求第三方向您的朋友传递消息并不是一个好主意。参与的人越多,沟通不畅和戏剧性的可能性就越大。
  • 告诉你的朋友,如果你必须亲自见到他们,你打算保持礼貌,并希望他们也这样做。你不能强迫你的前朋友对你有礼貌,但你可以选择以成熟、有尊严的方式对待他们,即使他们试图激怒你。
  • 不要试图强迫你们共同的朋友选边站队。继续与朋友共度美好时光。你们共同的朋友可以并且将会自行决定是否想与你们中的一个、两个或两个都成为朋友。
  • 避免说关于你以前的朋友的不愉快的话,因为这会让你显得不成熟或充满恶意。如果您想告诉共同的朋友发生了什么事,请不要贬低您的前朋友或传播八卦。专注于你的感受以及友谊对你不起作用的原因。
  • 准备好你们共同的朋友可能会问的问题的答案。例如,他们可能会问:“你和[前朋友]之间发生了什么?” 以及“你和[前朋友]不再是朋友了吗?” 尽量让你的回答简短且尊重。例如:“我们的友谊不起作用,所以我结束了它”或“[前朋友]和我逐渐疏远,并同意最好不要再见面了。”

结束与患有精神疾病的人的友谊

在大多数情况下,结束与患有精神疾病的人的友谊与结束任何其他友谊是一样的。

但是,如果您的朋友患有精神疾病,并且出现以下情况,您可能需要格外小心:

他们对拒绝非常敏感:例如,一些患有边缘性人格障碍 (BPD) 的人在友谊结束时会感到心烦意乱、愤怒或极度焦虑,因为他们对任何形式的抛弃都极其敏感。拒绝敏感性也与抑郁、社交恐惧症和焦虑有关。

他们容易产生权利感:例如,许多患有自恋型人格障碍(NPD)的人很难接受有人不想要他们的友谊,因为在他们眼中,他们是独一无二的。患有自恋型人格障碍的人在感到受到轻视或贬低时可能会生气。

他们容易受到操纵:例如,一些患有反社会人格障碍(ASPD)(也称为“反社会者”)的人可能会诉诸谎言或情绪操纵来控制你。他们可能会以非常令人信服的方式撒谎,告诉你他们会改变,即使他们无意以不同的方式对待你。患有 ASPD 的人也很难控制自己的脾气。

请记住,精神疾病可能可以解释您朋友的行为,但这并不意味着您必须忍受它。将您的安全和需求放在第一位。

如何安全地结束与不稳定的人的友谊

如果您的朋友因任何原因情绪不稳定或存在潜在危险,以下措施可能会有所帮助:

  • 如果感觉比分手谈话更安全,请逐渐结束友谊。但如果不可能,请通过电话、信件或短信结束友谊,而不是面对面。
  • 强调你结束这段友谊是因为这对你来说是最好的,而不是仅仅谈论他们的缺点。例如,“我不想再做你的朋友了,因为你很生气,而且你很善于操纵”就是对抗性的。“我为了自己的缘故而结束这段友谊,因为当你生气时我感觉不安全”更好。
  • 设定坚定、清晰的界限。例如,“我不想再说话或见面了。请不要联系我。” 如果他们在尊重您的意愿方面遇到问题,可以屏蔽他们的电话号码和社交媒体。